nogi i

JAKI PODZIAL TYGODNIA NA DZNI TRENINGOWE NA CYKLU TEST I DIANABOL BYLBY NAJLEPSZY? SOBOTA NOGI NIEDZIELA KLATKA PONIEDZIALEK OFF WTOREK PLECY CZWARTEK BARKI? CZY MOGE ROBIC SLABA GRUPE NP 2 RAZY W TYGODNIU? CZY MOZNA NA CYKLU WIECEJ CWICZYC NP: PIATEK SOBOTA PONIEDZIALEK WTOREK OFF SRODA OFF CZWARTEK ? PROSZE O KOMATARZ, PISZE TU BO MNIE WYSLALI [...]

z niszczeniem organizmu to nie ma nic wspólnego :P to może lekko pobudzić i postawić na nogi laika który nie ma większej styczności z tego typu suplami, przedtreningówkami. O paleniu fatu nie ma tutaj mowy%-)

hehe plan kilobbowski ale plan kilobbowski to przysiad, mc, dips i drazek. i zadnego ze tak powiem p*****lenia o d*pie maryny. patrzcie jest tom platz na forum TO NIE NOGI ZA DUZE TYLKO GORA ZA MALA! nie wiem jak Wy ale ja kiedy czasem pocwicze to mi samopoczucie idzie w gore. dlaczego? wyrzut testosteronu, proste. a im bardziej zlozone cwiczenie [...]

Niektórzy kłamią, a niektórzy serio mają grube, bo grali np. w noge dużo wcześniej, tak jak ja przy ogromnych obwodach 30 w bicu i 95 w klacie mam 54 cm w udzie i 39 cm w łydce ale nadal je ćwicze bo wiem że lepiej mieć za grube nogi niż za chude

Trzepik plan wyglada tak i tylko takie oceniami I wipisz jakie masz laczenie, ile cwiczysz II dzien,paria, cwiczenia, serie np. Pon: --klatka *plaska 5s 8-10 *skos w dol 3s 8-10 itp pzdr. NP: Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry [...]

Jak masa na nogi to proponuje takie coś trening 2 razy w tygodniu 1 trening po rozgrzewce zrób 10s po 10 p stosując maksymalne ciężary i długie przerwy 2 trening ( w tym samym tygodniu) 10 s po 10 p ale z ciężarami o 10-15% mniejszymi staraj się w 2 treningu skracać przerwy do minimum i co tydzień staraj się zwiększyć ciężar o te 2,5kg kiedyś [...]

Mam jeszcze jedno pytanie będzie to zamówienie za ok. 1500 zł. i to będzie: Stojaki HS4 Brama do sufitu Stacja na nogi HZ14 Ławka Tryton Poręcze HD1 Wyciąg Heavy Otus Uchwyt na triceps HD8 Uchwyt kierownica HD5 Uchwyt na biceps HD7 No i drążek krótki zamiast długiego do wyciągu I tu moje pytanie jakby liczyć przesyłke wszystkiego z osobna to [...]

[...] 77-78cm zeby sie trzymały w talii bez paska no i pewnie jeszcze po jakims czasie sie troche rozciągną. Nie dosc ze jestem bardzo szczuply to jeszcze mam stosunkowo dlugie nogi, długosc spodni - 34, przy 32 jak siadam to nieestetycznie to wygląda :P Ponadto mam swoje lata i nie toleruje nowoczesnej mody chodzenia w trampkach, pomarańczowych [...]

mozliwe ze ropien bedzie(choc nie jest powiedziane) wtedy ciecie ropnia i szycie wiec blizna bedzie, mozliwe ze antybiotyki pomaga i bedzie git bez cicia nogi Ci nie amputuja jesli pojdziesz szybko do lekarza bo jak bedziesz czekac niewiadomo co z tego bedzie i jak ropien sie rozszerzy. Lekarz aktualnie jedyne rozsadne rozwiazanie

Daj 3x to ok, 4 narazie odpuść kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Po 1ćw złożonym na partie Popraw i wklej.

Jak bym proponował te 3 dni z jednym dniem przerwy bo lepiej to Ci wpłynie na regeneracje. Mozna tez isc w strone FBW i dorzucic te nogi bo rzeczywiscie sila przyda ci się w nożnej, a na treningu piły raczej wyćwiczysz wytrzymałość niż siłę. A więc może tak: Poniedziałek: pompki wąskie 3 serie po 10 pompki szwedzkie 3 serie po 8 podciąganie [...]

Na Trica dam Lafayowe ciwczenie K1, albo K2. Wioslowanie dam po wyciskaniu zza glowy, Na nogi dam dodatkowo przysiady ze sztanga. A z brzuchem to nie wiem co mam zrobic... A tak jeszcze powiedz mi, czy pompki z nogami wyzej zastąpią skos dodatni ? Zmieniony przez - Danes w dniu 2016-04-01 16:19:55

[...] sobie w link nizej i powybieraj mozliwe do zrobienia dla Ciebie cwiczenia i potem dalej pogadamy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do tego zrób tak 1 dzień - Klatka + nogi 2 dzień - Plecy + barki 3 dzień - biceps + triceps pomiedzy robisz sobie odpoczynki i jak bardzo chcesz to te swoje aeroby itp . ew. jak chcesz mozesz to porozbijac [...]

Dam ci moj trening mi sie na nim dobrze ćwiczy i widze ze mamy podobny staż moj trenig został juz poprawiony przez fachowców :D PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na skośnej 4x8 rozpiętki na płaskiej 4x8 Triceps francuskie wyciskanie stojąc 3x8 prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 Środa Plecy [...]

lekarz zabornil mi wykonywania cwiczeń obciązających oś kręgosłupa (dlatego nie mam w moim planie cwiczenia nóg). skoro zabronil obciazac kregoslupa to na nogi kilka cwiczen wlasnie zostaje, na plecy wszystko wypad,barki odpadaja, cwiczenia stojac, siedzac odpadaja. Co to za kontuzja ze lekarz ci zabronil obciazac kregoslupa?? Jesli maja byc [...]

Kolejny trening juz za mną, dziś nogi. Ciężar lekko do góry ale na razie bez szaleństw żeby stopniowo z treningu na trening był wiekszy. Trening: Przysiad 2x10 70.80kg 5x5 110kg MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z [...]

rzeczywiscie- barki plecy i nogi to podstawa w boksie jesli chodzi o uderzenie Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] wspomniał o tym treningu. Zaciekawił mnie i postanowiłem go spróbować. Wodyn opisał mniej więcej to tak A: klatka, motyl, barki, bic, tric, kaptury. B: prostownik, całe nogi, przedramię. Nie ukrywam, że jakoś nie specjalnie mi się podoba Martwy Ciąg i Przysiady na jednym treningu. Więc postanowiłem ułożyć własną wersje. A: Dwugłowe, [...]

[...] ze sztangą to nie będziesz robił ani żadnych wyciskan na suwnicy czy hak squat no ale bez przesady możesz na siłce tyle ćwiczeń na siedząco robić że to się w pale nie mieści nawet na nogi wyprosty i uginania na maszynach pewnie byś zrobił. No i nie wpłynie to znacząco na regenerację złamanego palca więc spokojnie sobie wracaj do treningów;)

jak wyglądam normalnie głowa, dwie ręce, dwie nogi, dwa pośladki, dwa i brzuszek